Handy Gym トレーニングの一例

Frontal lift

ボトムプーリーを使用した片手フロントレイズ

"D" frontal lift

ボトムプーリーを使用したDグリップによる片手フロントレイズ

Lateral Lift to the front

下部プーリーを使用して、片手でハンドルを 90 度の位置に置き、サイドを前方に持ち上げる。

KB Swing

片手で Dハンドグリップを握り、下部プーリーを使用してケトルベル スイングを行う

Flys

下のプーリーを使用してダブルハンドルで両手で引っ張る。

One-arm military press

下部プーリーを使用して片手でアームを垂直に伸ばす。

Bowling

下部プーリーを使用して片手でボウリングを投げる動作

Traction with both hands

下部プーリーを使用してダブルハンドルを両手で牽引

One-arm curl

プラットフォーム上で片手肘プレスアップ

Spinning Slide

中プーリー（ベルト）90度のスピニングスクワット。

Horse Stand Squad

足を45度の位置でしゃがみ、腰と下のプーリーを開く。

Quadriceps extension supine

レッグエクステンションを仰向けにしてプーリーを下に置く。

Hip flexion-extension supine

仰向けに寝て股関節の屈曲-伸展とプーリーを下げる。

Forward strides

交互に前進してプーリーを下げる

Hamstring kick

仰向けに寝た状態でレッグプレスを行い、プーリーを下げます

Squat with double pulley

ダブルプーリーで膝を同時にプラットフォームに押し上げる

Stride on the site

プラットフォーム上での片膝プレスアップ

Forward and backward run

ベルトと中プーリーによる前進・後退走行